Малютки-медовары, а может – виноделы, а может – планокуры, а мёд из конопли (с)
При столкновении с опасностью, даже опосредованном, сильная генерализованная тревога сменяется мобилизацией ресурсов организма для борьбы с этой опасностью (собственно, стресс) - и последняя может длится от часов и дней до пары месяцев, но неизбежно кончается истощением сил организма. Поэтому за этой фазой следует дистресс (то, что в просторечии и принято называть стрессом). Человеку нужен отдых и возможность прийти в себя (если этого не сделать, это чревато необратимым вредом здоровью и психике).
Существует довольно много техник приведения себя в чувство - физические практики, медитации (если помогают), приятные занятия, помогающие отвлечься дружеское общение, секс, в конце концов. Все, что доставляет удовольствие и дает чувство безопасности. (Извините, что работаю кэпом.)
Фиксация маленьких радостей - одна из таких техник. Поэтому следующие пару недель я буду не реже, чем раз в два дня записывать минимум три пункта хорошего, произошедшего со мной.
Вчера:
1. Обновила новый костюмчик для бега и старые кроссовки. А то это невозможно уже - я за зиму четырежды (!) не ходила на работу, потому что не могла с кровати встать вообще. Надо с этим что-то делать.
2. Впервые сходила в ближайший нацпарк. Он начинается прямо у нас под окнами, но за год я так и не собралась. Бывает. Ходила я туда не просто так, а побегать.
.
Правда, я планировала пробежку на полтора километра, но в процессе сыграла в любимую игру "Он шел на Одессу, а вышел к Херсону", и получила прогулочку на 7 км. Навигатор в телефончике я долго не хотела включать, потому что это не по-пацански, но в конце концов, оказавшись в таком месте (вы видите там деревню? вот и я - нет)
сдалась. Вспомнила, что бОльшую часть своего жизненного опыта я получила по недостатку мозгов либо денег, либо того и другого. Но есть еще один заметный кластер: из-за нелюбви поворачивать назад и возвращаться той же дорогой, которой пришла.
3.Крокусы расцвели! У нас весна наступает сравнительно поздно (горы-с), но вчера был по-настоящему теплый весенний день. На улицы вышли толпы народа и построились в очередь к кафе-мороженым
4. В честь пункта (2) переобулась - сменила любимые Мартенсы на балетки.
5. Обнаружила, что счетчик пульса на спортивных часах не накрылся, как я думала, а просто я забыла, как его включать. Теперь вспомнила
Существует довольно много техник приведения себя в чувство - физические практики, медитации (если помогают), приятные занятия, помогающие отвлечься дружеское общение, секс, в конце концов. Все, что доставляет удовольствие и дает чувство безопасности. (Извините, что работаю кэпом.)
Фиксация маленьких радостей - одна из таких техник. Поэтому следующие пару недель я буду не реже, чем раз в два дня записывать минимум три пункта хорошего, произошедшего со мной.
Вчера:
1. Обновила новый костюмчик для бега и старые кроссовки. А то это невозможно уже - я за зиму четырежды (!) не ходила на работу, потому что не могла с кровати встать вообще. Надо с этим что-то делать.
2. Впервые сходила в ближайший нацпарк. Он начинается прямо у нас под окнами, но за год я так и не собралась. Бывает. Ходила я туда не просто так, а побегать.
. 
Правда, я планировала пробежку на полтора километра, но в процессе сыграла в любимую игру "Он шел на Одессу, а вышел к Херсону", и получила прогулочку на 7 км. Навигатор в телефончике я долго не хотела включать, потому что это не по-пацански, но в конце концов, оказавшись в таком месте (вы видите там деревню? вот и я - нет)
сдалась. Вспомнила, что бОльшую часть своего жизненного опыта я получила по недостатку мозгов либо денег, либо того и другого. Но есть еще один заметный кластер: из-за нелюбви поворачивать назад и возвращаться той же дорогой, которой пришла.
3.Крокусы расцвели! У нас весна наступает сравнительно поздно (горы-с), но вчера был по-настоящему теплый весенний день. На улицы вышли толпы народа и построились в очередь к кафе-мороженым
4. В честь пункта (2) переобулась - сменила любимые Мартенсы на балетки.
5. Обнаружила, что счетчик пульса на спортивных часах не накрылся, как я думала, а просто я забыла, как его включать. Теперь вспомнила